愿你擁抱生活，勇敢前行
一轉(zhuǎn)眼，2021年又過去了四分之一。
你年初元氣滿滿立下的flag它還好嗎？
如果面紅耳赤大呼“扎心”，那本期解憂電臺很適合你。
嘉賓陳立農(nóng)將和大家分享堅持背后的故事，聊聊為什么有些flag能紋絲不倒。
加油吧朋友們，咱不能讓年初立flag的熱情，變?yōu)槟昴?ldquo;打臉”的證據(jù)。
新年新氣象，新年新flag，這似乎逐漸成了你我生活中必不可少的儀式感。但似乎目標(biāo)立得越大，就越容易心安理得地縱容自己。
就像大家自嘲的“馬了（mark之意，編者注）就是看了、買了就是讀了、收藏了就是學(xué)會了”一樣，只規(guī)劃卻不堅持，夢想也只能永遠(yuǎn)停留在想一想的階段。
還記得被授予“人民英雄”國家榮譽稱號的戰(zhàn)疫醫(yī)生張定宇嗎？他就用自己的履歷，展示了堅持追夢的魅力。
為照顧生病的母親，張定宇自幼立志學(xué)醫(yī)，為自己的目標(biāo)，一點一點努力著。而家人的接連去世，更堅定了他的醫(yī)者初心。
新冠疫情襲來時，他又忍耐著“漸凍癥”的折磨，堅持爭分奪秒與自己的時間賽跑，日夜撲在一線，拯救了無數(shù)寶貴生命。
張醫(yī)生的人生經(jīng)歷看似與普通人的生活有些距離，但每一個傳奇也都是從平凡生活中堅持淬煉出來的。
再美好動聽的設(shè)想，也唯有堅持不懈，才能讓它連綿延續(xù)。
兒時的張醫(yī)生，也許與憧憬未來的無數(shù)少年沒什么不同，堅持鑄就了他與眾不同的傳奇。而這兩個字，往往是困擾著當(dāng)下無數(shù)年輕人的難題。
小心即時快樂的溫柔陷阱
我們和傳奇之間，僅僅差了一個堅持嗎？也許，這個普通青年的故事能回答你。
像很多聽眾朋友那樣，大學(xué)生安安在新學(xué)年開始，也暗自立下了一個flag：今年一定要瘦三十斤。
言之鑿鑿，信心滿滿的樣子，似乎讓她忘了同樣的情景，在上學(xué)期也似曾相識。
果真，減肥的長期計劃又一次在美食面前全線潰敗。她站在鏡子前看著日漸發(fā)胖的自己，再度陷入沉思。
聽到這個故事，不知你是否會心一笑？
心理學(xué)中，有一個名為“錯誤愿望綜合癥”的術(shù)語，指對自我改變不切實際期望的“失敗-再努力”循環(huán)。
大意就是人們誤以為改變心情等于改變自我。當(dāng)你我感到焦慮不安時，就需要具體事物來轉(zhuǎn)移情緒。
所以在立下目標(biāo)后，內(nèi)心的壓抑將瞬間得到釋放，焦慮感也隨之直線降低，相當(dāng)于解決不了問題時，就重新再定一個目標(biāo)。
但其實，我們要警惕的，就是這樣的即時快樂。
只沉浸在制定計劃的快感里，而無法忍耐實現(xiàn)計劃所需付出的艱辛，堅持就在下意識中，被我們所拋棄。
就像故事里的安安一樣，迷戀著不斷立“flag”時那種熱血上涌的沖動，卻并沒有細(xì)致規(guī)劃過，到底自己每天需要鍛煉多久，以及如何控制飲食。
知行不一常常是繞不開的難題。如此一來，我們既無法正視改變現(xiàn)狀的難度系數(shù)，也無法預(yù)估完成計劃所必須的努力。
堅持，源自“億點點”的努力
有調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，在立下新年目標(biāo)后，只有不到百分之十的人可以順利完成，而有百分之二十五的人在第一周便直接選擇放棄。
很多人會問自己：我已經(jīng)正視了改變的難度，是不是我的方向錯了，才導(dǎo)致目標(biāo)的擱淺？其實未必如此。
正視問題，堅定信念，只是做到了“堅”； 而“持”，更需要持之以恒。
研究表明，行為習(xí)慣的養(yǎng)成大致分為三個階段。第一個階段在1-7天左右，在此過程中需反反復(fù)復(fù)自我監(jiān)督。
第二個階段在7-21天左右，雖然已產(chǎn)生心理認(rèn)同感，但仍要有意識地提醒自己。
而第三個階段在21-90天左右，習(xí)慣將會內(nèi)化，不需要刻意控制就能完成。
科學(xué)的方法總會讓行動事半功倍。
而在堅持的道路上，任何夢想的實現(xiàn)都并非一蹴而就，不是因為一個沖動而制定的目標(biāo)，也不是一個打擊而下定的決心，是厚積薄發(fā)，是百折不回，是每次想要放棄時再狠狠咬牙的堅持。
就像蘇軾說的那樣：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。”
埋頭往前沖，相信你也會成為那光芒萬丈的百分之十。
今天，從完成一個小目標(biāo)開始
從現(xiàn)在開始，首先要明確自己為了什么而堅持，一旦認(rèn)定了目標(biāo)就不要猶豫，即刻開始行動，減少無意義的心理內(nèi)耗，不給懶惰留有可乘之機。
就像從醫(yī)三十四年的張定宇醫(yī)生一樣，在人生的茫茫曠野中，以目標(biāo)為星火，風(fēng)雨兼程，越過難捱的寒冬，最終溫暖了世人。
他曾說過，生命留給自己的時間不多了。“必須跑得更快，才能跑贏時間，才能幫助到更多的家庭。”
所以，你看，哪有從天而降的成功，有的是普通人披上了戰(zhàn)袍，危難之時，挺身而出，不顧險阻，沖鋒在前。
因為堅持，所以可愛；因為堅持，所以可敬；因為堅持，所以未來可期。
因此，對于你我而言，如果覺得遠(yuǎn)方太遠(yuǎn)太虛，那就從腳下的每一步開始走起。
如果覺得夢想太大太懸，那就把它切割成觸手可及的小目標(biāo)，慢慢積累，堅持前進。
不要誤會，堅持不意味著苦行。
可以嘗試以游戲的心態(tài)，發(fā)現(xiàn)堅持的樂趣，在固定的時間打卡，留下讓我們成就感滿滿的奮斗痕跡。
也可以和小伙伴們互相監(jiān)督鼓勵，不斷獲得正面反饋，進而將堅持這種美好品質(zhì)內(nèi)化為自我驅(qū)動力，最終融入骨骼血液里循環(huán)不息。
縱有疾風(fēng)起，人生不言棄，堅持是成大事的必備要義。祝我們回望來路時，收獲滿滿，笑意盈盈，不負(fù)斯年。
出 品 人：張 坤 陳琳琳
總 監(jiān) 制：毛 浩 伍文杰
總 制 片：閔 捷 付豪杰
劉佳澤 馮晨飛 吳秋實
監(jiān) 制：王俊秀 王 帝
策 劃 人：丁汪敏 楊莉文
作 者：張楚儂 黃丹瑋
編 導(dǎo)：黃丹瑋 羅 驍
統(tǒng) 籌：范冬寧 靳苓藝 陳瓊波
宣 發(fā)：張浩禎 陳國慶 張 膠
嘉 賓：陳立農(nóng)
供 圖：《解憂電臺》節(jié)目組
音 視 頻：《解憂電臺》節(jié)目組
特別鳴謝：陳立農(nóng)工作室
免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。
