愿你擁抱生活，勇敢前行
熬夜、久坐、點外賣……這些透支身體的“一時爽”，換來的是擔憂健康的“久久憂”。
可謂放縱的白天不懂夜晚的焦慮。
何以解憂？唯有自律。
本期《解憂電臺》，金晨與你共讀戰勝“恐病”情緒的秘笈，一起收獲滿滿元氣能量。
凌晨。
和往常一樣，24歲的設計師卓正輾轉反側，難以入眠。只不過這一次，并非因為她刷劇刷得不亦樂乎，舍不得和手機說晚安。
在不久前的體檢中，卓正被檢查出了甲狀腺結節。自打那一刻起，“結節”就成了卓正心中的一根刺。
“少年老成”之煩惱
卓正在搜尋有關甲狀腺結節的信息時，第一次感覺自己離癌癥這么近——結節有癌變幾率，盡管幾率很小。
當卓正看到引起甲狀腺癌的因素中，不健康作息赫然在列時，便更加恐慌了——工作日時常熬夜加班靠咖啡“續命”，麻辣燙、炸雞、可樂是夜宵菜單上的常客；休息日直到日上三竿才起床，在手游和直播的陪伴下，每個夜晚的她都是“人間清醒”。
卓正還想起不久前的一條新聞——27歲知名時尚博主在飛機上由于心臟驟停不幸離世，潛在的健康問題成為年輕人猝死的導火索。她更加害怕了。
其實卓正早就深知，自己遲早要為種種不自律的生活習慣“還債”，就像現在這樣——在恐慌與自責的裹挾下，卓正感覺自己沒有動力去做任何事情，“病”這個字總是在她的腦海中跳躍。
與卓正經歷相似的年輕人，為什么會對健康——這個曾是中老年人才重視的話題，感到焦慮？
年輕人意識到，越來越多的疾病開始了年輕化趨勢：《中國中青年心腦血管健康白皮書》指出，我國20歲至29歲的心腦血管患病或高風險人群占比已達15.3%；由中國醫科大學等單位合作發表在《英國醫學雜志》上的一組調研結果顯示，我國30至39歲人群中2型糖尿病的患病率已達6.3%……
當談到這些疾病的誘因時，不自律的生活方式往往榜上有名。正如卓正一樣，“恐病”青年卻常常“明知故犯”，直到看到體檢報告那一刻，惶惶不可終日……
解憂還須系憂人
“恐病”情緒真的無解嗎？
社會心理學的“態度—依從—行為”法則告訴我們，行為在某些時候會影響態度。不妨嘗試通過改變行為，將自己從無法自拔的情緒中拉出來。
“恐病”青年需要改變的行為，便是直面疾病的誘因——不良作息，即刻開始健康的生活方式，并將之自律地持續下去。
看到自律這個詞，也許年輕人會反感：被996、內卷等標簽貼滿了身體，身心疲憊的我們只想在工作和學習之余好好放松，自律只會累上加累。
但自律和放松從來不是顧此失彼的關系，放松也從不等于放縱?？档碌闹芩?ldquo;所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰”，早就道出了自由與自律的奧妙。
那些我們自認為放松的方式，比如躺在床上刷手機刷到凌晨，也許并沒有讓身體獲得休息。
自律不單是一種形式，
更是一種改變內心的能量
什么是自律的行為？不少人認為，自律就是要買個計劃本，按照時間表起床、跑步、吃飯，自律就是徹底與炸雞可樂告別。
其實，自律的目的并非用條條框框把生活拆分、排序，而我們只能在設計好的“任務清單”中枯燥、艱難地闖關。
自律更像是一種能量，推動我們在每一次行動中作出更理性的選擇。
當我們在每一次點外賣時，盡量避開垃圾食品，腸胃便能減少一些負擔；當我們在加班久坐時，站起來活動一下身體，腰椎頸椎就能獲得放松的機會；當我們在睡覺前看短視頻娛樂時，適度地控制時間，眼睛和大腦就能得到更多的休息……
久而久之，當這些小小的自律行為通過堅持變成了習慣，健康的生活方式也離我們越來越近。
正如歌德曾說，“了解自我的最好方式，不是沉思，而是行為”，化解這“少年健康之煩惱”的最好方式，不是一味地恐慌、逃避、自責，而是靠自律的行動。
不要害怕自律會束縛生活，做生活的主人，恰恰需要自律的能力。
畢竟，放縱自我，只能成為欲望的仆從；而當你開始實踐自律的生活，對疾病的恐懼，對壓力的焦慮才會逐漸消失，自由也會漸漸向你靠近。
出 品 人：張 坤 陳琳琳
總 監 制：毛 浩 伍文杰
總 制 片：閔 捷 付豪杰
劉佳澤 馮晨飛 吳秋實
監 制：王俊秀 王 帝
策 劃 人：丁汪敏 楊莉文
作 者：田沐冉
編 導：田沐冉 黃 歡
統 籌：范冬寧 靳苓藝 陳瓊波
宣 發：張浩禎 陳國慶 張 膠
嘉 賓：金 晨
供 圖：《解憂電臺》節目組
音 視 頻：《解憂電臺》節目組
特別鳴謝 ：金晨工作室
免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。
